jakie ćwiczenia

http://www.sfd.pl/unknovvn%2FDT_str.17%2C34_-t874082-s50.html Sforcia tutaj masz link do strony wcześniejszego dziennika UNKNOVVN, gdzie Un napisała jakie wskazówki dostała od Obliques i sama Obli się wypowiedziała na temat MC na prostych i RDL. Na następnej stronie dziennika jest też ważne info od Obli, cytuję: "nigdy nie blokujemy stawów ćwicząc [...]

[...] co jest, chociaż zastanawiam się nad zrównaniem zupełnie do 2200-2100 i zostawienie +/- 150/90/180. Nie wiem jeszcze. 5. W tych nowych treningach ja się zdecyduję to jakie powinnam robić przerwy między seriami?? Do tej pory to było ok 30 sekund ( oczywiście jak sprzet był w miarę dostępny) I to chyba wszystko, bo na tę chwilę jak nie [...]

[...] pewna czy dobrze robie. Czulam dol brzucha glownie. Co do techniki to chyba lepiej ale nie do konca dobrze Opad boczny 5/7/8-12 (4/6/8-12) Tu rowniez jest filmik do skomentowania. Jakos mi to cwiczenie nie podchodzi, jakie sa inne cwiczenia tego typu? To tyle na razie teraz zajme sie filmami Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-15 11:16:12

Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]

[...] na każdą pozycje Rozciąganie: ok 10-15 min ałero - 20 minut na bieżni, szybki marsz, marsz pod górke, trucht. Komentarz: * - wyczytałam u AL w dzienniku, wskazówki jakie jej dał Darek, do tej pory koncentrowałam się na poprawnym wykonywaniu, bo to jak pokazują trenerzy na siłowni to ... Spróbowałam się dostosować - dżizas 150 watt [...]

[...] zapasów glikogenu. W dniach 11-13 zaprzestań ćwiczeń krążeniowych, by umożliwić odnowienie rezerw glikogenu.  ETAP II Dni 14-26 Powtórz wszystkie 10 punktów, jakie przechodziłeś kolejno w etapie I przez następnych 13 dni, ale z pewnymi modyfikacjami. Zmniejsz spożycie węglowodanów o 75% w dniach 14-16. W dniach 17 i 18 zmniejsz je [...]

juz tu nie sciemniaj to na pewno przez to, ze otworzyles okno (juz pomine, ze zaslone tez odsloniles) i prężyles sie pokazujac mi te nowe cwiczenia na mase no i jakie bokserki? przeciez nie miales nic na sobie wtedy chyba, ze te hantle.. <jokes> <coby_sie_nie_obrazac:p>

[...] Co do bicepsów to tak mocno je spompowałem, że gdy robiłem dropsety to na sam koniec po "21" gdy próbowałem robić samą sztangą, czułem jaka ta sztanga jest lekka, a jakie moje mięśnie są gorące i ciężkie, piekne uczucie. FILMY wycisk sztangi http://www.youtube.com/watch?v=hux0fH46T3w&feature=youtu.be wznosy na wyciągu [...]

[...] Zrobie jeszcze w tym tyg klatke , barki i nogi i chce od poniedziąłku przejść na Push Pull, zrobie ten co ja samym początku dziennika tylko pozmieniam ćwiczenia na takie jakie mam do dyspozycji u siebie na fitnesie. FILMY Wioslo http://www.youtube.com/watch?v=-tTKOFnSNgc&feature=plcp Mc http://www.youtube.com/watch?v=cbodQa2H-i0&feature=plcp [...]

Dziś miałem dzień wolny i pojechałem na inną siłownie wykonać trening pleców i tricepsów. Ćwiczenia jakie leciały nie pamietam, ogólnie na plecy poszło jakieś 30serii, Praktycznie same maszyny typu hamer+mc. Masakra jakaś, jak bede miał wolne to bede sie tam wybierał na tamtą siłownie... Tutaj link, w galerii są fotki.Mega hardcorowa siłowni [...]

[...] lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej formie [...]

[...] przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze wpłaywa na samopoczucie Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej formie [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

TRENING 9 SIERPNIA 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40 x 8 60 x 8 70 x 6 75 x 5 CIĘŻKO, COŚ MI DUPNEŁO W TRAKCIE CWICZENIA,NIE WIEM GDZIE I NIE SPOWODOWAŁO BÓLU,MOZE MIEDNICA? 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 45 x 8 55 x 8 65 x 6 ciezko i czuje ze ciezko mi bedzie 70 kg przywalic. Jakie pomysly jak zwiekszyc tu intensywnosc [...]

[...] Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/196fbd8cb0814125acaa9e2914da6465.jpg smak: truskawkowy 10/10 rozpuszczalnosc: świetna 10/10 bardzo dobre białko, truskawka [...]

Reagan,a jakie masz ćwiczenia? Generalnie łękotek jako takich się nie rehabilituje więc w sumie chyba dobrze,ale napisz najpierw,jakie masz ćwiczenia Fonsito,dobry duszku,jak o mnie pamiętasz Matura była,minęła generalnie 30 czerwca wyniki i już się boję,co to będzie Za dwa tygodnie mam testy sprawnościowe na fizjoterapię,trzymajcie za mnie [...]

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

[...] Wg. mnie nie ma czegoś takiego jak "za dużo" -> to jest pojęcie względne, zależy jak kto ćwiczy, ile ćwiczy, ile dochodził do takiej objętości/intensywności, czy wali towar, jakie ciężary dźwiga - bardzo duży zmiennych. Np. ja bym prędzej się zesrał w gacie, niż nagle zrobił cały trening w superseriach czy seriach łączonych - bo nijak nie jestem [...]

[...] a przy twoim treningu 9-10 ... ćwiczenia na pewno nie są wykonywane już na 100% twoich sił. Tylko dławią Cie lekkie ciężary. Zapotrzebowanie po takim treningu nie wiem jakie musi być i co byś musiał brać/jeść by nie przepalić się podczas wykonywania 15 ćwiczeń przy krótkiej intensywności bo trening zrobiony tak objętościowo w ( 40 minut ) [...]

[...] wziąć się dalej do roboty, bo wczoraj olałem wszystko – zarówno trening jak i dietę, ale dziś już się obudziłem zmotywowany do dalszej pracy, bo jednak kocham to robić i jakie by nie były tego efekty, to uwielbiam to co robię, uwielbiam treningi i cały ten proces :) trzeba się tym bawić i czerpać z tego przyjemność. Suplementacja: Dojem to co [...]